ボイトレと健康
ご存知ですか？音楽は脳を活性化し、健康維持に大変良いという事を。
わかりやすい丁寧なレッスンで、初心者の方、どなたでもご自分のペースで楽しく上達！！
どうしてボイストレーニング＆歌が健康によいか？
| 筋肉を鍛える | →→→ | 腹式呼吸によって横隔膜や腹部や腰部の筋肉、胸筋が鍛えられます。無理なく引き締め効果があります。 |
|---|---|---|
| 血液循環を促進する | →→→ | 心肺の筋肉運動により、全身の血行が活性化されます。冷え性改善効果！ |
| 血管と内臓の浄化 | →→→ | 新陳代謝の促進により、老廃物が排泄されます。（発汗、大小便、炭酸ガス）美容の大敵・便秘もボイトレで解消！ |
| 自律神経のバランスを保つ | →→→ | 緊張とリラックスによって、自律神経が程よく刺激されます。また性腺刺激ホルモンの分泌も促進されます。 |
| ダイエットと運動効果 | →→→ | 歌１曲のの消費カロリーは、100m走行と同じ！血中脂肪酸を減少。また程良い有酸素運動により不眠症を解消します。 |
| ストレス解消 | →→→ | 大脳皮質・脳下垂体・自律神経・性腺刺激ホルモン・幸福ホルモン（エンドルフィン、ドーパミン）などの脳内ホルモンの活性化を促します。 |
| 若返りとボケ防止 | →→→ | 歌詞の情景をイメージすること、リズムを感じることで、効果あり。 |
| パーキンソン病の予防 | →→→ | 大きく声を出し、語尾をはっきりさせ、リズムに乗る発声訓練に効果。 |
発声・呼吸法と健康にどんな関係があるの？
呼吸法と一般的に言われているのは「胸式」と「腹式」がありますが、 この呼吸時に口か鼻のどちらで息を吸っているかにより、健康維持に大きく差が付くことはあまり知られていません。 近年、専門の学者や医師達が、鼻呼吸の大切さを発表しております。 また当然のごとく、腹式呼吸での発声は、「声」や「歌」にとても必要とされますが、 それ以外にも、健康にもおおいに大切だという事を最近は一般の方も分かってこられました。呼吸法をマスターすれば、全身の免疫系を活性化させます。 歌手や役者はボケないと言われているのも、この呼吸法のお陰だと思います。
呼吸法をマスターして、普段から実践するだけで、 「花粉症、アレルギー皮膚炎、アトピー性皮膚炎、アレルギー、 白血病、リウマチ、睡眠時無呼吸症候群、うつ病…」 に効果があり、 歌を歌い「回想法」を使う事により「痴呆症」が改善された例もあると 医師や老人ホームの発表も多数あります。 また、腹式呼吸を普段から行うと肛門挙筋が引き締められ内蔵ダイエットはもちろんの事、「腰痛、痔」にも効果があります。
血行循環活性・喉や気管の負担軽減・腹胸筋肉強化・姿勢補強などに大変効果的です。
体に良い腹式呼吸法を身に付け、懐かしい・憧れの曲を。
クラシック・童謡・歌謡曲と、豊富なバリエーションで上手に。
同じ趣味の方々と、美しいハーモニーでコーラスも楽しめます。
その呼吸機能と筋肉を強化し維持することでより魅力的な声が得られます。
無理な姿勢や特別な器具なども使用せず誰にでも無理なく続けることが出来ます。
美しい姿勢
ボイストレーニングは主に「腹部」「首周り」「口周辺」の筋肉を呼吸と共に脂肪を燃焼させながら鍛えますので、腹部から顔までを引き締めます。特に全ての腹部筋肉を強化して縦方向に引き上げますので下腹部から背中にかけての「美しい姿勢」を自然作り上げることが出来ます。
美容と健康のボイストレーニング
ボイストレーニングは呼吸法と発声法ですから、肺の機能と関連する筋肉の働きを増強しますので健康増進には効果的なトレニーングです。
最も重要な事は呼吸法です。人間が生きるための呼吸を再認識します。人間は生まれた瞬間に最も「自然な呼吸と発声」をしますが、身体の成長と共に不自然な呼吸や発声となってしまいます。当方のボイストレーニングは自然な呼吸・自然な発声を確認しながら強化しますので健康維持には欠かせない呼吸や筋肉の増強ができます。
特に深い呼吸をすることは、日常湾曲している背骨を伸ばし矯正しますので綺麗な姿勢を作ります。また正確な音や言葉を発するためのには顔の筋肉も動かしますので美顔にも効果的です。ボイストレーニングは健康増進と美容に良いのです。
加齢とともにボイストレーニング
人間は加齢と共に身体の全ての機能や筋肉が衰えて行きます。何もしないでいると２５歳頃から全ての筋肉は衰え始めると言われています。筋肉の衰に伴って呼吸や声の力が衰えます。口周辺の筋肉の衰えは言葉の不鮮明度を増すことになります。ボイストレーニングは加齢と共に必要となります。